Bu aralar benim de en çok üzerinde durduğum konu, uyku süresi nasıl kısaltılabilir? Nasıl kendimize daha çok vakit ayırarak, ufakta olsa bir fark yaratabiliriz. Kendi adıma söylemem gerekirse, çalışmaya başladıktan sonra, işten eve geliyorum. Yemek, gazete ve haberler, bazen biraz kitap okuduktan sonra o gün bitmiş oluyor. Yarın kalktığımızda ise yine işe dönmüş oluyoruz. Kezâ haftasonları da, tek nefes aldığımız yer olarak çok hızlı geçiyor.

Peki nasıl kendimize daha fazla vakit ayırabiliriz? Nasıl kendimizi daha fazla geliştirebiliriz? İşte bunun tek yolu, diğer canlıların yaptığı gibi az uyumaktan geçiyor. Bize öğretilmiş olan; az uyursan hasta olursun, yorgun olursun gibi bilime ve mantığa dayanmayan bu sav yüzünden hepimiz saatlerce uyuyoruz. Zaten kısa olan ömrümüzün 1/3 uyararak geçirmek çokta mantıklı bir hareket değil. Kaldı ki neredeyse insan hariç tüm canlılar güneşin doğuşundan biraz önce kalkıyor. Peki biz neden uyuyoruz?

İnsanlar olarak ortaya çıkardığımız saat nedense, 7-8’den önce kalkmanın sanki çok erken uyanmakmış gibi olduğunu bizim zihnimize kazımış durumda, hal böyle olunca, erken uyansak bile psikolojimiz bizi engelleyip, öğrenilmiş alışkanlık olarak uyumaya devam ediyoruz. Birçok insan günün en az 8-10 saatini uyararak geçiriyor, bu da demek oluyor ki, bize sadece 14 saat kalıyor. Bunun 9 saati mesai süresi ve 1 saat yemek molası ile birlikte 10 saati iş yerinde, birçok kişinin 2 saatide yolda geçtiği için geriye sadece 2 saat kalıyor. Bununda içinden ihtiyaç molalarını çıkarmanız durumunda, size ait en ufak bir zaman kalmıyor.

Vucudun dinlendiği, melotonin hormonun salgılandığı saat aralığı ise 12-4 arasıdır. Bu demek oluyor ki; biz bu saatler arasında mutlaka uyumalıyız. Peki bu yeterli olur mu? 4 saat bir çok kişi için yeterli olabilir ancak bünyesi zayıf kişilerde dikkat dağınıklığı, halsizlik gibi durumlar ortaya çıkabilir. Peki o halde ne yapmalıyız? Kademeli olarak deneyerek, bizim için ideal uyku süresini keşfetmeliyiz. Bunu nasıl yaparız? Normalde 8 saat uyudunuzu varsayarak anlatıyorum.

1. İlk hafta 7,5 saat uyumalısınız,
2. İkinci hafta 7 saat uyumalısınız,
3. Üçüncü hafta 6,5 saat uyumalısınız,
4. Dördüncü hafta ve sonrası artık 15’er dakikalık periyotlar halinde düşmeye devam edebilirsiniz.

Türk Hava Yolları çağrı merkezine ne zaman işiniz düşse, telefonda en az 10 dakika beklersiniz. Üstelik bu telefonları geç yanıtlama durumu gelip geçici ya da belirli saatler de olan bir şey değildir. Ben saat kaçta ararsam arayayım, en az 10 dakika bekledim. Arkadaşlarımla konuştuğumda onlar da aynı şeyden şikayet ediyorlardı. İşsizliğin bol olduğu ülkemizde, Türk Hava Yolları sağa sola sponsor olacağına, çağrı merkezi(call center) çalışanlarının biraz iş yükünü hafifletsin. Keyfi olarak cevap veremediklerini düşünmüyorum, büyük olasılıkla telefonlara yetişemiyorlar.

Bir markanın reklamla değil, kaliteyle daha ileriye gideceğinin farkında olmayan yöneticilerle, biz ne kadar para harcarsak harcayalım başarılı olamayız.

Eğer Amerika’da bir Üniversite’de eğitim almayı planlıyorsanız ve seçtiğiniz eyalet Texas ise aşağıda sizler için güzel bir liste yer alıyor. Üniversitelerin sitelerine ulaşarak, kabul şartlarını öğrenebilirsiniz. Houston, Austin ve San Antonio’da yer alan tüm CC ve Üniversiteler yer almaktadır.

Angelo State University – San Angelo

Austin Community College District – Austin

Austin Graduate School of Theology – Austin

Austin Presbyterian Theological Seminary – Austin