Saat kurmayın, biyolojik saatinizi kurun

Saat 04:30, biyolojik saatim uyanabileceğimi söylüyordu. Telefonu kontrol ettiğimde yatmadan önce kurduğum alarm’a tam 30 dakika var. Yarım saat sonra çok daha dinç kalkabileceğimi düşündüm ve uyudum.

(30 dakika sonra)

işler beklediğim gibi gitmedi, uyanmaya çalıştığım aralık REM (Rapid Eye Movement) aralığına denk geldi.

REM (Rapid Eye Movement) nedir?

Uyku sırasında bazı evreler vardır. Bunlar REM ve NREM evreleridir. Aslında Türkçe’ye çevirirsek, hızlı göz hareketleri diyebiliriz. Vücut hızlı göz hareketleri yaptığı süreçte, genellikle rüya durumunda da olmaktadır. Her insanda bu evreler farklı olmakla beraber, yaklaşık NREM 75 dakika, REM 30 dakika şeklinde devam eder. Sabah kendiliğinden uyandığımızda, biyolojik saatimiz bizi NREM evresinde kaldırır ve kalkmamız durumunda, sorunsuz şekilde dinç uyanırız. 

Günaydın yeni gün!

Bugün diğer günlerden farklı olarak 04:45’de kalktım. Evet, cumartesi günü 04:45’de kalkmak kulağa biraz garip gelebilir ama şu an gayet zindeyim. Aslında bir haftadır, erken kalkmanın pratiklerini yapıyordum ve insan vücudunun ne kadar yetenekli olduğu beni her seferinde hayrete düşürüyordu. Geceleri yatmadan önce, saati 6’ya kuruyordum ama aklımdan 5’de kalkmak varsa; o gün hiç alarm kurmadan 5 de uyanabiliyordum. Bu da biyolojik saatimizin ne kadar dakik çalıştığının bir göstergesi… Bundan sonra hedefim uyuyarak zamanı boşa harcamak yerine, bu saatlerde kalkıp, günü dolu dolu yaşamak olacak.

Ortalama olarak 5’de kalktığımızı düşünürsek, işe gitmeden önce yaklaşık olarak 3 saat kalıyor. Düşünün her gün size kalmış 3 saatte neler yapabilirsiniz? Ya da işten eve döndükten sonra size 3 saatin bile kalmadığının farkında mısınız?

Peki erken kalkıp neler yapılabilir?

  • Güne sporla başlamak harika olabilir, (Bunun için yakın spor salonlarını araştırıyorum)
  • 30 dakika kitap okumak,
  • Yeni dil öğrenmek,
  • Yeni hobiler edinmek,
  • Kaliteli belgeseller izlemek,
  • Blog yazmak 🙂

Gerçekler acıtır!


Yukarı bak! paylaşan: n99org

Şişli’de tinerci çocuk problemi!

tinerci-cocuklar_37111
Avrupa yakasının merkez noktalarından bir tanesi olan Şişli/Mecidiyeköy bu aralar, tinerci çocukları ağırlıyor. Evet yanlış okumadınız, onlarca tinerci çocuk, başı boş şekilde yollarda gezip herkesten para istiyorlar. Bu durum bazen aşırı rahatsız edici bir hal alabiliyor. Onlara vereceğiniz 1 TL büyük bir rakam olmayabilir fakat; vereceğiniz 1 TL ile alınacak uyuşturucu maddeyi çektikten sonra tehlikeli olabilirler. Bugün sadece yol kesme şeklinde uyguladıkları eylem yarın birilerini yaralamaya hatta suçsuz yere birinin ölmesine dahi neden olabilir.

Taksim’in yayalaştırılmasından sonra orada yer alamayarak Şişli tarafına gelen çocuklar, burada özellikle Köprü Altı, Işıklar ve Cevahir’in önü gibi yerlerde, para talebinde bulunuyorlar. Bu durumun Belediye, Emniyet ve Çocuk evleri ortaklığında, yapılacak olan evler, eğitimler ile giderilmesi gerekiyor. Gerekiyorsa sabredip, tedavi edildikten sonra meslek kazandırarak topluma tekrar kazandırmak gerekiyor.

Umarım bu durum yetkililerin biran önce dikkatini çeker ve kimse zarar görmeden önce gerekli önlemleri almış olurlar.

Arama
RSS
Beni yukari isinla